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zoom RSS 腹筋トレーニングと今年の目標

<<   作成日時 : 2009/01/02 00:56   >>

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あけましておめでとうございます。
今年もよろしくおねがいしま〜す!

毎日たんたんと過ごしてるうちに年とっていくのですね、って文字に書いてもイマイチ実感ないですけど、
今年は年末にひょんなことからズシっと実感しました。というのは、なんとなく腹筋しようと寝転んで頭に手をおいて、起き上がろうとしたとき、
起き上がれなかった。。。
頭の手をどけて、とにかく起き上がろうとしたけど
やっぱり起き上がれない。。

頭の中の記憶では、腹筋10回くらいひょひょいのひょーいだったのに

背中にクッションおいて、やっと起き上がれた。。

そんで、背中にクッションおいたまま10回腹筋して、1日たった今日
腹筋が筋肉痛で、笑ったらおなか痛いし・・・。

そんなわけで、今年の目標は
頭に手をおいて腹筋できるようになる

という、とほほな感じのものにしました。トホホ・・

ほんでもって「腹筋」で検索したら、
どうやら頭で手を組むのは、首に力がはいってあんまりよくないみたいなことが書いてあった。
http://www.lifecl.com/health/hukkin/

そして
最初の目標は「35回」としましょう。
腹筋は酷使しても、回復するのが早いので1日置きくらいのペースで行うと良いでしょう。
とか書いてあった。

起き上がれないときは背中にクッションおくのはアリらしい。
ようは負荷をだんだんと上げていけばいいんだね。忍者が大木を飛び越す修行みたいに(ってめぞん一刻であったな)

とりあえず10回から20回、35回と増やしていって、いつかはクッションなしで腹筋できるようにがんばろう。。



腹筋できなかったから、水泳も頭の中では25mくらいひょひょいのひょーいと思ってるけど
たぶん5mくらいしか泳げないんじゃないかと思った。。。


今年は100年に1度の厳しい現実をつきつけられる年末年始だワ。



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コメント(2件)

内 容 ニックネーム/日時
明けましておめでとうございます。今年もよろしく〜(^O^)/
くまも腹筋はやばいんですが、足腰が弱っているのにはまいりました。雪かきやったらもう…(爆)
くま
2009/01/04 03:02
くまさん〜
あけましておめでとうございます〜
雪かき!やったことないけど、筋肉痛は腹筋35回分と同じくらい?筋肉痛つながりで今年もよろしくね!
健康一番地
2009/01/04 13:55

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